这是不是你最近的真实状态打开网络网友都叫嚷着“再待下去就疯了”先别慌着给自己下“诊断”2月3日国家卫生健康委召开新闻发布会专家将疫情下心理应激反应分为四个阶段欢迎小“火”伴们对照以下特征进行“自查”—1—疫情下心理四个阶段1、警惕期特征：高度警惕、恐慌不安，会迅速过去2、消极防御期特征：感到无能为力，情绪消极，甚至否认现实3、现实适应期特征：调整自己面对现实，积极处理4、恢复成长期特征：走出应激反应，更成熟、更有经验，可以对自己的状态采取积极的应对措施疫情之下我们需要尽快度过第一、第二阶段脸上戴好口罩固然重要心理的“防疫口罩”也不能忽视自专家建议减少外出后很多小“火”伴已经宅家十多天“客厅-卧室-厕所-阳台-厨房”这条新春限定豪华居家旅游路线已经被大家游腻了为了打发时间小“火”伴们各出奇招绣花、练字、织毛衣……因为出行受限和每天被疫情消息刷屏大家免不了还是会有些焦虑像咱们的小“火”伴一样解锁各种神奇的技能努力发掘宅家乐趣这到底可不可取呢？还是听听专家怎么说吧↓↓↓—2—缓解焦虑的“五个一”1、制定一个计划合理安排自己一天的生活内容，保证规律的饮食和睡眠。2、钻研一件事请可以看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且在钻研的同时享受这个过程。3、找到一种支持来自家人和朋友的支持非常重要，可以和家人一起做家务、多聊天。如果和家人不在一处，可以多打电话交流，尽可能获得更多的社会支持。交流的主题可以丰富一些，不要仅限于疫情。4、进行一项锻炼做一些自己喜欢的室内运动，可以和朋友远程约好一起做运动，进行线上监督。5、思考一些体验比如可以思考自己能够从这段经历中获得什么有价值的人生经验。大家不妨借此机会多陪陪家人加深彼此之间的交流找一些喜欢的事情来做千万不能把“放假”当“放空”在关心疫情防控进展之外多
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